Сегодня будет дан ответ на часто задаваемый вопрос, зачем я бегаю по утрам, многого ли я достиг и, самый мой любимый, «стоит ли так мучиться».
Но сначала – традиционный субботний отчет о текущем весе. На прошлой неделе у меня случилась первая остановка в снижении и я задержался на отметке 98.8. На этой неделе бегал не больше обычного, если быть точным – 5 дней. Ходил пешком тоже немного.
Но вес откровенно удивил.
Сегодня я вашингтонское радио со смешным и стильным названием WASH FM
После двух недель простоя вес рванул вниз, аж на 1.7 кг, причем ничего специального для этого я, как обычно, не делал. Всего с начала занятий прошло 2 месяца и 2 дня, вес ушел на 6.5 кг. Хорошо это или плохо – судите сами, а я перейду к ответам на вопросы, которые как раз связаны с эффективностью тренировок.
Главный вопрос, зачем? Высказываемые предположения – согнать вес, лучше выглядеть, улучшить самочувствие, похудеть визуально, достичь частоты Эха Москвы (91.2), влезть в одежду – вполне правдоподобны, но на самом деле все это лишь побочные эффекты, за которыми мне, безусловно, интересно наблюдать. Важно, что ключевое слово – побочные. Так зачем же тогда, черт побери? Ответ вас разочарует. Без видимых причин. Помните, как в Форресте Гампе? Вот та же фигня, ей богу. Точно так же несколько лет назад я бросил есть вечером. И вот настает тот самый Один Прекрасный День и я начинаю бегать, ни с того, ни с сего. И мне это нравится. Ну а уж чтобы было нескучно на протяжении месяцев, можно мерить дистанции, темп, скорость и вес.
Кто-то скажет, что без привязанной впереди морковки в виде уменьшающихся циферок веса я быстро забросил бы это занятие. Не исключено, что так и есть, но я так же быстро забросил бы его, например, без музыки в наушниках или удобной обуви, то есть все эти результаты – средство, а не цель. Я понимаю, что это не одобряется или, скорее, не воспринимается большинством людей, которые любят жить по-другому: поставить себе цель, расписать этапы ее воплощения, записать ключевые пункты этого бизнес-плана себе в ежедневник и тупо выполнять все это, делая правильные выводы из успехов и неудач. У меня все совсем не так – все делается ради процесса, а что он там побочно принесет – так ли важно? Поэтому я не борюсь с собой, а получаю удовольствие. Это уже ответ на вопрос «стоит ли так мучиться?».
Честное слово, я лишь единственный раз почувствовал недомогание после занятий – на второй или третьей неделе, да и то, потому что слишком тепло оделся. Все остальное – это чистый кайф, и мне совсем не в лом отправляться на пробежку без какого-либо уговаривания себя, аутотренинга и тому подобных фашистских вещей. Может быть потому что я ничего не хочу добиться и никого не хочу победить, включая себя?
Можно ещё попробывать скакалку,вес уходит быстро и польза огромная
Этот коммент – отличный показатель того, что пиши – не пиши, а людям не объяснишь ничего :)
Это коммент – отличный показатель, того, что люди не читают до конца.
*Этот
Почитайте книжку Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге» ) Мне, кажется, он к этому также относится, как и Вы. Просто бегает, потому что просто нравится. http://ru.wikipedia.org/wiki/О_чём_я_говорю,_когда_говорю_о_беге
Крутяжка!
А я вот никак не стартану. Состояние души не то. Вернее, ничего специально не делаю, вес в непонятках – то стоит, то падает, то возвращается…
А моя психотерапевтиня для собственного удовольствия начала. Уже минус семь:) Тоже никаких видимых причин, глобальных целей и тому подобной скукоты мотивации….
Может, так оно и надо? с полной уверенностью, что «я себя люблю / приемлю и таким»?)
Прям завидую, бегаю лет 10 или уже больше, и честно нравится это скорее как труд, нежели как процесс, и без музыки особенно тяжко, можно еще аудиокниги слушать, двойная польза, с советами лезть не хочется… лишь опасайтесь травмироваться, люди с большим весом к этому предрасположены при беге, даже если кости толстые и суставы мощные и если не ошибаюсь, а это вернее всего, Латынина тоже бегает, прям бегущее радио) и да, утром конечно хуже чем в другое время, хуже во всем, кроме чистоты воздуха.
Одной беготни мало будет,тут ещё и диета необходима,поменьше углеводной-мучной пищи. То,что ты похудел вдруг сразу это больше от погоды зависит,чем жарче-тем больше испаряешься…) А так то вес в течении дня у человек по разным параметрам колеблется от 2 до 4 кг…
О да =) Бегать, прыгать со скакалками и делать много других несомненно с точки зрения обывателя полезных вещей нужно чисто «по фану». А плюшки типа веса, пресса и фигуры – это лишь бонус к приобретаемому на пробежке по лесу настроению.
Если не есть вечером, то организм долго голодает, и вырабатывается фермент, который превращает еду при следующем употреблении в складки жира на случай следующего такого голодания, поэтому для того, чтобы похудеть, вечером есть наоборот нужно.
Адъ. Начитались какой-то ерунды, теперь ее рассказываете другим :). Перестав есть вечером, я похудел на 20 кг.
а мне кажется главное здесь желание и просто хорошее настроение без груза ответственности и желания прийти к результату… Александр говорит же что главное процесс… а результат так побочное, или я не прав Александр?
Правильный подход. Да, бег как процесс реально «затягивает»)
Очень вас понимаю. Однажды утром на даче проснулся и так захотелось побежать! И побежал. Правда через пять минут уже шел пешком, но это мелочи. Главное что – захотелось! :)
Это я так понимаю состояние, которое называется «поток», оно описывается в книжке «в поисках потока» Михая ***(фамилия какая то очень труднозапоминающаяся). Суть в том что человек испытывает счастье не когда отдыхает, а когда находится в ситуации сочетания сложности задачи и возможности ее выполнить теми ресурсами которыми он распологает
Все делается ради процесса!
Блин! А я думал, что это только у меня такой дибильный подход. Все пытаюсь избавиться от этого, но не могу. Если начинаю планировать, только для достижения цели, все разваливается и замирает.
Блин ,здорово ) А я вот тоже очень хочу, но боюсь одна по утрам бегать ( , мало ли кто по пустынным аллейкам в парке в 7-8 утра ходит ..(
Ну так всю жизнь можно бояться. до смерти.
Александр, а можно узнать, почему так интересно называется рубрика о ваших тренировках? А то я совсем недавно на блог попал, очень нравится, точнее нравилась передача вести.нет.
Ну я сотрудник радио и кто-то давным давно заметил, что вес мой находится в фм-диапазоне. Ну так и пошло.
[...] Лебедева. — Интимный физкультурный замысел Санюша «Какое я сегодняшний день пресса» что кокиль общественного контроля из-за его [...]
Когда бегаешь для души, то пробежки будут в кайф. А если задашься целью…. Ну например сбросить вес за неделю, или пробегать обязательно каждый день не менее x-км, то быстро надоест и бросишь.